Чому важливим є сон при тренуваннях?

Чому важливо дотримуватися режиму сну? Відновлення організму. Після інтенсивної тренування м'язова тканина пошкоджена, тому ми відчуваємо біль у тілі наступного дня. Під час сну в організмі виділяється гормон росту, який відновлює тканини та кісткову систему.

Менше сну – менше м'язів І на підставі наявних сьогодні даних можна точно сказати, що недолік сну як негативно позначається синтезі м'язового білка, а й посилює катаболізм м'язових волокон, що зумовлює зменшення кількості м'язової маси.

Також він допомагає мозку відновитися і дає йому час, щоб «відключитись» і поповнити ресурси. Крім того, сон важливий для регулювання імунної системи та обміну речовин. Тому для хорошої роботи всіх систем організму спортсменам просто необхідний якісний сон у достатній кількості.

Недосип, а також сон у шумному або світлому приміщенні різко знижують вироблення цього гормону. Не приділяючи сну після тренувань достатньо часу, ви піддаєте свій організм стресові, провокуєте вироблення кортизолу. Ви втрачаєте менше жиру та більше м'язів. Кортизол уповільнює обмін речовин.