Коли приймати амінокислоти до чи після тренування?

Приймайте амінокислоту за 30-40 хвилин до початку фізичних навантажень, після їхнього завершення та перед сном. Для більшого ефекту краще приймати разом із цитруліном. Цитрулін – потужний донатор азоту та відновлювальний засіб. Приймати необхідно по 6 грамів амінокислоти за 30-40 хвилин до тренування і перед сном.

Для зниження маси тіла прийом амінокислот потрібно вести паралельно з вправами, спрямованими на ефективне спалювання жиру. Краще прийняти першу порцію вранці, другу перед заняттями і третю – після них. Для нарощування м’язової маси переходимо на прийом двічі на день – перед тренуванням і після закінчення занять.

З метою найкращих результатів і повного засвоєння приймати їх необхідно за 20-30 хвилин до їди, або протягом півгодини після прийому їжі. Крім того, приймати амінокислоти слід перед тренуванням, через 10-15 хвилин після тренування, а також безпосередньо перед сном і вранці після сну, перед сніданком.

приймати амінокислоти в таблетках потрібно 3-5 разів на день; за 20 хвилин до їди перед тренуванням і через 20 хвилин після нього; у разі вживання на ніч слід випити добавку не менш ніж за 30 хвилин перед сном; амінокислоти не слід запивати соками – віддайте перевагу воді.