Коли відновлюється дофамін?

Знижений у курців рівень дофаміну в синапсах головного мозку відновлюється за три місяці відмови від нікотину.

Рівень дофаміну добре регулюється нервовою системою, але ось що говорять наукові дослідження про можливості підвищити його природним чином.

1. Їжте більше білка …
2. Їжте менше насичених жирів …
3. Задумайтеся про пробіотики …
4. Оксамитові боби теж можуть бути корисними …
5. Регулярно займайтеся спортом …
6. Слідкуйте за сном …
7. Слухайте музику

Регулярні силові вправи, біг, плавання та інші фізичні активності збільшують виробництво нових клітин мозку, сповільнюють їхнє старіння, підвищують рівень дофаміну.