Що корисно їсти вранці на сніданок

Чим краще снідати з ранку?

Чим і коли снідати?

• білок – яйця, риба, м'ясо (не ковбаса), сир
• клітковина – будь-які овочі та фрукти
• жири – сир, молочні продукти, авокадо, яйця, горіхи, олії
• складні вуглеводи – гречка, вівсянка, булгур, бурий та коричневий рис

Що найкорисніше на сніданок?

Що найкраще є на сніданок

• М'ясо та рибу. М'ясо має бути вареним або приготовленим на пару. Можна включити в раціон індичку.
• Молочні продукти – молоко, сир, сир, йогурти.
• Яйця.
• Боби, гриби, горіхи.

Збережена копія