Що пити для стабілізації тиску: 7 ефективних напоїв
Стабільний кров'яний тиск є одним із ключових показників успішної роботи нашого організму. Однак, багато людей стикаються з проблемами підвищеного чи зниженого тиску, що може негативно позначатися на їхньому здоров'ї та загальному самопочутті.
Якщо ви шукаєте способи стабілізувати тиск без необхідності використання медикаментів, то можете звернути увагу на різні напої, які можуть позитивно впливати на ваш організм.
Чай зелений є одним з найпопулярніших напоїв, які допомагають стабілізувати тиск завдяки своїм корисним властивостям. У ньому містяться речовини, такі як катехіни, які можуть сприяти розширенню судин та покращенню кровообігу. Пити зелений чай регулярно може допомогти контролювати тиск та знизити ризик серцево-судинних захворювань.
Якщо ви віддаєте перевагу безалкогольним напоям, то сік граната може бути ідеальним вибором для вас. Даний плодовий сік містить антиоксиданти, які допомагають знизити артеріальний тиск та покращити кровообіг. Регулярне вживання гранатового соку може допомогти зміцнити кровоносні судини та знизити ризик серцево-судинних захворювань.
| Напій | Дія | |
|---|---|---|
| Чай | Зелений | Знижує тиск |
| Чорний | Підвищує тиск | |
| Кава | Неочищений | Збільшує тиск |
| Очищений | Знижує тиск | |
| Какао | – | Знижує тиск |
| Компот із сухофруктів | – | Підвищує тиск |
| Молоко | Звичайне | – |
| Кефір | Підвищує тиск | |
| Сік | Яблучний | Знижує тиск |
| Гранатовий | Підвищує тиск | |
| Вода | Проста | – |
| Газована | Не рекомендується | |
Як швидко нормалізувати тиск у домашніх умовах?
Як швидко знизити тиск у домашніх умовах
- Сядьте у зручне положення.
- Заплющте очі, постарайтеся розслабитися.
- Дихайте глибоко та повільно. Вдих на 5 рахунків та видих на 5 рахунків. …
- Зробіть гарячу ванну для рук або ніг. …
- Заваріть теплий чай із м'ятою.
- Прийміть таблетку валеріанки.
Як нормалізувати свій тиск?
Ось 10 змін у способі життя, які допоможуть вам знизити (нормалізувати) кров'яне тиск.
- Скиньте зайві кілограми та стежте за своєю талією. …
- Дихайте глибше …
- Регулярно займайтеся спортом. …
- Дотримуйтесь здорової дієти. …
- Зменшіть кількість натрію у своєму раціоні. …
- Обмежте кількість алкоголю.
Як швидко стабілізувати підвищений тиск?
Як швидко знизити артеріальне тиск
- Насамперед необхідно розслабитися і намагатися затримувати дихання на видиху по 7-10 секунд протягом 2-3 хвилин. …
- Для швидкого зниження тиску рекомендується використати холодну воду.