(наприклад, 16-24 години) з періодами їди. Важливо, що голодування завжди триває довше, ніж період їди. Під час голодування можна пити воду, каву та чай (без молока та цукру).8 сент. 2022 р.

Як правильно харчуватись під час інтервального голодування?

Під час голодування можна пити воду, каву та чай (без молока та цукру). При цьому варіанті період без їжі становить 16 годин поспіль щодня, решту 8 годин необхідно дотримуватися звичайного режиму. Якщо ви почнете голодувати о 8 годині вечора, ви можете знову поїсти опівдні.

Скільки прийомів їжі має бути при інтервальному голодуванні?

Оптимальний варіант харчування при інтервальному голодуванні такий: розділити їжу на 2-3 прийоми протягом 8 годин. Багато хто впевнений, що при інтервальному голодуванні можна сповільнити метаболізм і замість зниження ваги отримати зворотний ефект. Це не так.