Як правильно пити молоко?

Найкраще пити молоко за дві години до або після прийому їжі. Так можна уникнути здуття живота. Виняток становить каша, приготована на молоці, – вона не викличе неприємних симптомів. Не рекомендується вживати молоко, як і будь-яку іншу їжу, безпосередньо перед сном – воно буде важче перетравлюватися.Oct 22, 2020

Молоко містить безліч корисних речовин, таких як калій, кальцій, залізо, фосфор, магній, залізо, вітаміни груп А, В, С, D, а також білок і легкозасвоюваний жир. Однак дорослим пити молоко щодня все ж таки шкідливо. Через непереносимість лактози в декого виникає нудота, діарея та підвищене газоутворення.

Молоко – чудове джерело вітамінів і мінералів, особливо білка і кальцію. Другий відіграє важливу роль у здоров’ї кісток, русі м’язів і нервових сигналів. Органи охорони здоров’я рекомендують отримувати достатньо кальцію, щоб запобігти переломам кісток і остеопорозу.

Найкраще, якщо молоко стане окремим прийомом їжі – через 2 години після їди і за 2 години до прийому наступної. Пити молоко найкраще або вранці, або за 1-2 години до сну. Не варто пити багато молока за один присід. Для дорослої людини буде оптимально випити 250-300 мл молока за раз, дитині – поменше.