Присідання в Сміті з класичною постановкою ніг Прогин у попереку, присідаємо так, ніби хочемо сісти на стілець. Присідаємо до рівня “ноги паралельні підлозі”. Коліна дивляться прямо (не завалюються всередину, не йдуть назовні під час присідання) і не виходять за стопи.Aug 10, 2019

0:071:11Suggested clip 58 secondsПрисідання в тренажері Сміта – Техніка. – YouTubeYouTubeStart of suggested clipEnd of suggested clip

Якщо щодня присідати по 100 разів, то результат буде таким: організм почне спалювати калорій навіть після завершення наміченої сотні повторень. Це дасть змогу легко підтримувати форму. Щодня присідати дуже корисно.

Щоб виконати стандартне присідання, потрібно тримати спину прямо. Після чого почніть повільно опускати стегна, поки вони не стануть паралельні або майже паралельні підлозі. У нижньому положенні зупиніться, затримайте так тіло на 1-2 секунди на видиху і поверніться в початкове положення.