Як правильно висіти на перекладині?

Зніміть ноги з лавки або підставки і повисніть на перекладині. Тримайте руки прямими і постарайтеся розслабитися. Пробудьте в цьому положенні 10 секунд, якщо робите вправу вперше. Поступово збільшуйте час, поки не зможете висіти по 45-60 секунд за один підхід.

Якщо регулярно і правильно висіти на турніку, можна зміцнити хребет і навіть трохи розтягнути його. Саме за рахунок цього фактора ваш зріст незначно збільшиться. Багато любителів фітнесу приділяють вису на перекладині кілька хвилин після основного тренування.

Висіння на ньому сприяє опрацюванню верхньої частини тулуба, підвищенню тонусу, рівномірному розвитку м’язів спини. У тих, хто висить на перекладині регулярно, правильно формується і функціонує хребет, знижується загроза дистрофічних порушень. Хребет постійно перебуває під тиском.