Як зробити товстий прес

Як зробити великий прес?

Підйом тулуба (3 підходи до 12 вправ).

1. Підйом ніг (3-12).
2. Скручування лежачи на спині (прямі) (3-30).
3. V-подібні скручування (3-12).
4. Планка (3 повторення).
5. Маятник (2 по 10 на кожну сторону).
6. Ножиці (2-20).

Що буде якщо качати прес по 100 разів на день?

Зайве відкладатиме в жир. Якщо ви почнете їсти менше, тобто, створите дефіцит калорій, жир почне поступово спалюватися. Але тут є одне важливе уточнення: дефіцит калорій можна створити не лише за допомогою меншого поїдання їжі, а й за допомогою фізичного навантаження.