Яке голодування найефективніше?

Найпопулярнішим методом є система 16/8 – повна відмова від їжі на 16 годин і 8 годин, коли їсти можна. Подібне харчування змушує тіло спалювати жирові запаси. Основний плюс фастингу в тому, що не потрібно відмовлятися від їжі зовсім, буде достатньо пропустити сніданок, обід або вечерю.Jul 21, 2021

Користь інтервального голодування Це найбільш щадний режим утримання від їжі. Його практикують ті, хто хоче скинути вагу, але не може витримати виснажливих правил. Найпопулярніша схема – 16 годин голоду і 8 годин, протягом яких дозволяється їсти.

Повна відмова від їжі при дотриманні водного режиму справді допоможе швидко скинути вагу, але в перший день піде тільки зайва рідина, яка повернеться на місце відразу після закінчення голодування. Якщо голодувати довше, то почне руйнуватися м’язова, а потім жирова тканина.

На скільки можна схуднути з дієтою 16:8 ? Як і в будь-якому процесі схуднення, в дієту важливо включати здорові продукти, а також поєднувати харчування з фізичними вправами. Якщо все робити регулярно і правильно, то в середньому втрата ваги становить від 3 до 5 кг за 10 тижнів.