Які продукти не підвищують холестерин?

Продукти, що знижують рівень холестерину в крові

• Щодня вживати 200-400 г свіжих не крохмалистих овочів і фруктів
• Збільшити кількість клітковини в раціоні
• Ввести в раціон рибу та морепродукти, до трьох разів на тиждень
• Зменшити споживання копченостей і солодкого
• Щодня вживати кисломолочні продукти.

Список продуктів, що знижують рівень холестерину

• Вівсяна крупа
• Квасоля, соя, горох
• Рослинна олія
• Овочі “борщового набору”
• Чай

Aug 7, 2022

Включіть у раціон горіхи, насіння, жирну рибу (наприклад, лосось), добавки Омега-3 (вони здатні на 30% знижувати рівень тригліцеридів у крові), авокадо й оливкову олію. У цих продуктах містяться корисні жири (ненасичені), які знижують рівень “поганого” холестерину.