Який розмір кроку має бути під час руху бігом?

Частота кроків під час бігу Хорошою частотою кроків вважається значення від 85 до 95 кроків однією ногою за хвилину; 90 – оптимальна частота. Коротші, але частіші кроки дають змогу підвищити ефективність бігу і знизити навантаження на суглоби.

У середньому значення довжини дорівнює 115-120 см. Для бігу ця цифра коливається в районі 100-180 см залежно від швидкості бігу. Довші кроки вимагають від тіла більше енергії. Крім того, довжина кроку залежить від рухливості та гнучкості стегна.

Середня довжина кроку Часто саме ці значення використовуються в пристроях і програмах-крокомірах. Середній крок людини зростом 175 см: 73 см (для чоловіків). Ширина кроку людини зростом 170 см: 71 см (для чоловіків). Крок людини зростом 165 см: 68 см (для жінок).