Чи можна спати з валиком під попереком?

За наявності сколіозу, а також остеохондрозу та інших патологій верхніх відділів спини рекомендується використовувати спеціальний валик під спину для сну. Такий валик дозволяє спати міцно, забезпечує якісний відпочинок попереку, підходить для роботи лежачи.

Нормалізується положення ребер та тазових кісток. М'язовий апарат приходить у тонус. Знімаються м'язові спазми та затиснення в області різних відділів хребта. Візуально груди піднімаються.

Лежіть так 5 хвилин і не затримуйте дихання. Спочатку буде незручно, але прийде розслаблення, і ви отримаєте велике задоволення. Початківцям краще починати з 1 хвилини, поступово збільшуючи час до рекомендованих 5 хвилин. Більше 5 хвилин лежати не потрібно!

При болі у нижній частині спини спати краще на спині із зігнутими ногами. Під ноги у разі рекомендується покласти подушку. Якщо при болі в нижній частині спини вам все ж таки вам зручніше спати на животі, краще підкласти під живіт подушку. Це забезпечить випрямлення вигину в ділянці нирок і зменшить біль.