Чому з’являється хропіння?

Причинами хропіння уві сні можуть стати: анатомічні особливості – вузькі дихальні ходи або викривлена носова перегородка, зміщена нижня щелепа, поліпи, аденоїди в носі та інша ЛОР-патологія, зниження тонусу м’язів глотки, зайва вага, сильна втома, зловживання алкоголем і навіть гормональний збій.

Чек-лист: як позбутися хропіння

1. Навчитися спати на боці.
2. Не пити алкоголь перед сном і кинути курити, щоб не подразнювати ротоглотку.
3. Підтримувати здорову вагу.
4. Доліковувати застуду і перемогти хронічні захворювання дихальних шляхів.
5. Спробувати виконувати вправи або хоча б співати.

Причини хропіння в жінок Сучасні жінки дуже часто відчувають нестачу відпочинку. Різкий збій роботи щитоподібної залози, а внаслідок цього – поява надмірної ваги. Будь-які гормональні зміни, які виникли внаслідок пологів або менопаузи. Своєрідна будова дихальних шляхів.

Як перестати хропіти?

1. Скиньте вагу: деякі люди хропуть через зайву вагу. …
2. Спіть на боці: коли Ви лежите на спині, то основа язика і тканини м’якого піднебіння опускаються до задньої стінки горла. …
3. Уникайте алкоголю і седативних засобів: вони послаблюють м’язовий тонус задньої частини горла.